Your Health
Het idee
Wat kunnen wij u bieden?
In samenwerking met de personal coaches van YourHealth bent u welkom op onze pagina over gezond sporten en koken. Bij Etrias kunt u terecht voor een grote collectie accessoires die u in huis of buiten kunt gebruiken of gezond en fit te blijven. Met onderstaande tips geven wij u graag een kijkje in hoe u het beste een gezonde levensstijl vol kunt houden.
U vindt bij ons een grote collectie producten die u perfect kunt gebruiken wanneer u graag in de buitenlucht aan uw gezondheid wilt werken. Denk hierbij aan fijne wandelschoenen en wandelaccessoires. Heeft u er al wel eens over nagedacht om skaten weer op te pakken? Of bent u meer geschikt voor wielrennen of tennis? Bekijk onderstaande sporttips en ons assortiment voor meer informatie.
Maar ook als u liever binnen wilt sporten hebben wij fijne tips voor u. Denk hierbij aan fijne yoga matten waar u uw oefeningen op uit kunt oefenen, maar ook fijne materialen zodat u met extra kracht kunt oefenen. Ideaal wanneer u weinig tijd heeft maar wel graag uw gezondheid op peil houdt. Uiteraard hebben wij ook de juiste kleding voor u beschikbaar zodat u tijdens het wandelen, fietsen of binnenhuis altijd kunt genieten van comfort.
Gezond leven gaat verder dan alleen bewegen. Ook wat u in de keuken bereidt is hiervoor van groot belang. Het is belangrijk elke dag een goede maaltijd te bereiden waarbij u genoeg groente eet en overbodige vetten vermijdt. Gelukkig hebben wij een groot assortiment handige producten voor in de keuken waarmee u eenvoudig uw groente toename verhoogt.
Bekijk onderstaande informatie blokken voor meer informatie over ons assortiment.
Ga wandelen!
Wij raden aan om zo vaak u kunt te gaan wandelen. Wandelen is niet alleen goed voor de fysieke gezondheid maar ook voor de mentale gezondheid. Bij het wandelen gebruikt u verschillende spiergroepen en zorgt zo voor een goede belasting van uw spieren. Wandelen in de buitenlucht zorgt er daarnaast voor dat u goed tot rust kunt komen en gezonde lucht inademt. Wandelen is daarnaast ook ideaal als sociale activiteit. Wel raden wij altijd aan om te gaan wandelen met goede wandelschoenen en fijne wandelkleding. Wanneer uw wandelschoenen een lage kwaliteit hebben kan dit juist tot extra kwetsuren lijden. Gebruikt u geen fijne kleding kunt u het koud krijgen of te warm en is het moeilijke om te genieten van het wandelen. Bedenk dus goed voor het wandelen welke schoenen u nodig heeft en welke kleding hier het beste voor geschikt is.
Wandelschoenen dames
Een goede dames wandelschoen zorgt voor een fijne ondersteuning van de enkels en de voet. Zo worden pijnlijke voeten voorkomen en kunt u uzelf goed afzetten op oneffen ondergrond. Wandelschoenen zijn beschikbaar in lage en hoge modellen.
Wandelschoenen heren
Een heren wandelschoen is vaak wat grover dan de vrouwelijke variant. Net als bij de dames zorgt een fijne wandelschoen voor grip en ondersteuning. Een wandelschoen heeft een fijne pasvorm als pijnlijke drukpunten worden voorkomen.
Wandelschoenen kinderen
Ook voor kinderen is wandelen een fijne uitlaatklep. Hier kunnen ze rennen en hun energie kwijt, zeker na een dag thuis zitten. Een goede kinderwandelschoen zorgt voor stevigheid maar heeft een lichtgewicht zodat kindervoetjes niet te snel moe worden.
Outdoorkleding
Fijne outdoorkleding is beschikbaar in een winter- en zomercollectie. In de winter hoort deze kleding u warm te houden terwijl deze in de zomer warmte ventileert. Bekijk daarom goed waar de kleding van gemaakt is en welke eigenschappen dit heeft. Wanneer u comfortabel wandelt zult u het geheid vaker willen doen.
Rugtassen
Met een rugtas kunt u eenvoudig kleine hapjes en drinken meenemen zonder last te krijgen van uw rug. Een fijne wandel rugzak kunt u om uw middel of borst binden zodat deze stevig blijft zitten. Voor een kleine wandeltocht is een 10 tot 20 liter tas ideaal. Gaat u op een langere tocht? Kijk dan naar een tas met meer dan 20 liter ruimte.
Accessoires
Fijne accessoires maken het wandelen nog leuker. Denk hierbij aan een fijne (herbruikbare) waterfles of een thermoskan zodat u nog lang kunt genieten van een warme kop thee of koffie. Ook het gebruik van fijne wandelstokken kan uw loopcomfort sterk vergroten.
Thuis fitness
Wij begrijpen het goed als u niet elke keer naar buiten wilt om te gaan wandelen of naar de sportschool te gaan. Wanneer het in de avond vroeg donker is, het regent of erg koud is (of warm ) kan het fijner zijn om thuis het sporten op te pakken. Ook wanneer u wat minder tijd heeft is thuis sporten fijn en hierdoor ook vaak geschikt voor een doordeweekse dag. Thuis fitnes is ideaal voor krachttraining maar ook yoga en voor spierherstel is het fijn om thuis aan te slag te gaan. Zorg hierbij voor goede materialen zoals een fitness band, opdruksteun, massagebal en / of een stevige yoga mat. Net als bij het wandelen is het gebruik van goede materialen belangrijk om pijntjes en overbelasting te voorkomen.
Fitness Tools
De juiste Fitness Tools maken het een stuk eenvoudiger om thuis aan te slag te gaan met krachttraining. Denk hierbij aan een trainingstang of een buikspierkussen. Ook fijne accessoires zoals een fitness bal of fitness band kunnen het thuistraining stimuleren. Wilt u eens iets anders proberen? Ga dan voor een boksbal en bokshandschoenen voor een leuke afwisseling in uw training.
Yoga Tools
Yoga is echt een aanrader voor de thuistraining. Yoga zorgt ervoor dat u goed tot rust komt en stimuleert uw lenigheid en de kracht van uw spieren. Zo vormt yoga een goede basis conditie voor meer bewegen! Wij raden altijd aan om een fijne yoga mat aan te schaffen. Is deze te dun of juist te dik? Dan kan dit uw bewegingen in de weg zitten.
Avento
Avento is een betrouwbaar merk dat veel fijne items levert om thuissporten leuken en makkelijker te maken. Avento begrijpt waar vraag naar is en zorgt ervoor dat de producten die u gebruikt van een hoge kwaliteit moeten zijn. Klik op bovenstaande link voor meer informatie over het merk Avento.
Naar buiten: ga skeeleren
Bent u geen fan van wandelen maar mist u het wel om te bewegen in de buitenlucht? Dan zijn hier natuurlijk ook genoeg andere opties voor, zo kunt u natuurlijk gaan hardlopen of fietsen. Er zijn echter ook creatievere manieren om van de buitenlucht te genieten. Wanneer u skeelers of rolschaatsen gebruikt kunt u uw omgeving ontdekken en bent u ook nog eens gezond bezig. Deze sporten zorgen ervoor dat u veel spieren versterkt en is ook nog eens goed voor uw conditie! Zorg er wel voor dat u de juiste maat uitzoekt, goede bescherming gebruikt en dat u een mooie route uitzoekt. Tip: in de winter is schaatsen hier ook zeer geschikt voor.
Skeelers
Skeeleren is een leuke sport en ideaal om te beoefenen met vrienden of familie. Let er bij de aanschaf van skates op dat deze vaak een maat kleiner uitvallen dan u gewend bent. Bedenk bij de aanschaf ook wat voor skeelers u wilt. Wilt u een skeeler voorzien van een rem? Daarnaast: hoe groter de wielen zijn hoe sneller u gaat.
Rolschaatsen
Rolschaatsen is weer populair. Dit is logisch, behalve dat het erg leuk is, is het ook een erg gezonde manier om aan lichaamsbeweging te komen. In tegenstelling tot skeelers zit de rem bij rolschaatsen aan de voorkant van de schoen. Om blaren te voorkomen is het ook hierbij belangrijk dat de pasvorm goed is.
Steppen
Het idee dat steppen alleen geschikt is voor kinderen is al lang verleden tijd. Steeds meer steppen zijn juist geschikt voor volwassenen. Gelukkig maar, steppen is erg gezond en biedt een ideale mogelijkheid om uw omgeving te verkennen. Een step is daarnaast zeer eenvoudig om mee te nemen en kan hierdoor ook gebruikt worden als woon- werkverkeer.
Bescherming
Welke variant van lichaamsbeweging u ook kiest zorg er altijd voor dat u gebruik maakt van goede bescherming. Denk hierbij aan stevige knie-, pols- en elleboogbescherming. Zo hoeft u niet bang te zijn om te vallen en kunt u nog vaker op pad. Voor extra veiligheid kunt u er ook voor kiezen een fijne (fiets-)helm te gebruiken.
In de tuin: Trampoline springen
Trampoline springen is niet alleen leuk voor uw kinderen het is ook een perfecte work-out voor uzelf. Bij het springen op een trampoline gebruikt u meerdere spiergroepen en dankzij de fijne vering hoeven uw spieren en gewrichten minder klappen op te vangen. Dit maakt trampoline springen ideaal om gewicht te verliezen of kwaaltjes op te lossen. Trampolines zijn beschikbaar in verschillende maten, zo kunt u een kleine fitness trampoline gebruiken. Deze is flexibel in elkaar te zetten (en dus ook weer op te ruimen) en kan zelfs binnen gebruikt worden. Wilt u toch meer spring plezier voor de hele familie? Dan kunt u natuurlijk ook gebruik maken van een normale trampoline.
Ga fietsen
Een andere manier om te genieten van uw omgeving en de buitenlucht is om te gaan fietsen. Vanwege de vele fietspaden en platte tot glooiende landschappen is Nederland een fietsland bij uitstek. Dit betekent dat u eenvoudig een mooie route kunt plannen en deze op uw eigen tempo kunt fietsen. In Nederland is het dan ook bijna altijd mogelijk om een stuk te fietsen. Ook voor mensen die fysieke ongemakken ervaren kan fietsen een goede oplossing zijn. Zorg er bij fietsen voor dat u een goede houding aanneemt en fijne producten gebruikt.
Fietsschoenen
Maakt u gebruik van een racefiets? Dan is er een goede kans dat u wielrenschoenen nodig heeft. Met wielrenschoenen worden ongemakken op de fiets voorkomen en kunt u op een fijne manier kracht zetten. Zorg voor enkele mm bewegingsruimte in de schoen zodat uw voeten bij warmte op kunnen zwellen en zorg ervoor dat de schoenen passen op de klikpedalen. Tip: oefen het in- en uitklikken voordat u een route gaat rijden.
Fietshelm
Een fietshelm is een essentieel onderdeel wanneer u gaat fietsen. Een fietshelm beschermt u tegen klappen wanneer u valt of tegen een hard voorwerp rijdt. Zorg ervoor dat u de helm na enkele jaren vervangt en ook na een hard klap een nieuwe aanschaft. Meet uw helmmaat door met een lint de omtrek van uw hoofd te meten. Meet net boven de oren en uw voorhoofd net boven de ogen.
Fietsshirt
Een fijn fietsshirt heeft een nauwsluitende pasvorm en een langere zoom aan de achterzijde zodat uw rug bedekt blijft bij het fietsen. De achterzijde is vaak voorzien van een extra zakje waar u kleine accessoires klein kunt. Fietsshirt zijn ook beschikbaar met lange mouwen.
Fietsbroek
Een goede fietsbroek is onmisbaar tijdens het fietsen. Dankzij een stevige zeem worden pijnlijke plekken voorkomen. Een fietsbroek is beschikbaar in verschillende maten, kort, driekwart of zelfs lang. Ook fietsbroeken met bretels zijn zeer handig in gebruik.
Fietsjas
Een fijne fietsjas houdt u warm en droog tijdens het fietsen. Fietsjassen zijn gemaakt van lichte en flexibele materialen zodat de jas u nooit zal belemmeren tijdens het bewegen. De jassen hebben meestal vocht afvoerende en sneldrogende eigenschappen.
Alle fietsproducten
Wanneer u serieus bent over het oppakken van fietsen is het handig om verschillende accessoires aan te schaffen zoals een fietsbril, die stevig zit tijdens het bewegen en uw ogen beschermt tegen opspattend vuil. Fijne handschoenen om pijnlijke handen te voorkomen. Ook warme en vocht afvoerende sokken zijn goed om te gebruiken.
Op de tennisbaan
Tennissen is niet alleen goed voor de gezondheid maar ook een leuke manier om sociale contanten te onderhouden. Door de explosiviteit van het tennisspel is tennis goed voor het verbranden van calorieën en ook voor het versterken van spieren. Daarnaast zorgt het spel element voor extra spanning! Tennis kan altijd worden geleerd en is geschikt voor spelers van iedere leeftijd, of u nou jong of oud bent.
Tennisrackets
Tennisrackets zijn beschikbaar in verschillende lengtes, grootte en gewichten. Begint u net met tennissen dan is een licht rackets met een vrij groot blad ideaal voor u. Tennisrackets zijn beschikbaar in verschillende prijsklasse.
Tennisballen
U kunt hierbij kiezen uit een groot assortiment gas gevulde ballen of drukloze ballen. Een drukloze bal is langer te gebruiken en hierdoor vaak ideaal voor beginners. Heeft u al wat meer ervaring? Dan kunt u met de gas gevulde ballen meer gevoel en kracht in uw slag leggen.
Tennistassen
Een tennisracket is vanwege het formaat niet eenvoudig in een tas te vervoeren. Daarom zijn er speciale tennistassen gemaakt. Deze tassen bieden ruimte van 1 tot 15 tennisrackets en hebben vaak ook extra vakken voor schoenen, ballen en een handdoek.
Tennisschoenen
Goede tennisschoenen bieden grip op de tennisbaan. Een gravel ondergrond heeft meer grip nodig dan een tapijt ondergrond. Hou dus rekening op welke ondergrond u verwacht te spelen. Voor veel beginnende spelers bieden schoenen grip op alle ondergronden.
Tenniskleding
Een tennisbroek of tennisrok biedt vaak ruimte voor een tennisbal en is daarom erg fijn om te gebruiken tijdens een spel of wedstrijd. Zorg naast goede sportkleding ook voor een warm vest of broek voor wanneer u klaar bent met tennissen. Afkoeling na het sporten zorgt voor extra kou en pijnlijke spieren.
Alle tennis producten
Wanneer u de smaak te pakken heeft, zijn ook andere accessoires fijn om te gebruiken. Denk hierbij aan nieuwe tennissnaren, een fijne tennisgrip of een racketdemper. Bent u lid van een tennisvereniging? Dan kan een ballenkanon ook veel plezier opleveren.
Sportkleding
Eet gezond
Bewegen is gezond maar pas in combinatie met gezond eten heeft u de perfecte levensstijl. Gezond eten kan behoorlijk lastig zijn maar wordt eenvoudiger wanneer u hier de juiste materialen voor in huis heeft. Zorg dat uw maaltijden afwisselt zijn en dat u elke dag genoeg groente tot u neemt. Wanneer u bezig bent met gezond eten zorg er dan voor dat u wel genoeg blijft eten, honger lijdt vaak naar een negatief eetpatroon.
